Das Trockenrudern

Was macht ein Ruderer im Winter? Wenn er Glück hat in einem Ruderkasten trainieren! Das haben wir bereits in einem älteren Artikel beschrieben.

Ansonsten gibt es natürlich Trainingsgeräte, mit denen er die Muskulatur und Bewegungsabläufe trainieren kann. Bei den Ruderern sind das die Ergometer.

Der Klassiker ist der Concept 2. Er ist auch bei Wettkämpfen der Standard. 

Hier bewegt man ein Luftwiderstands-Schwungrad (Windrad-Technik). Hier hat man einen dynamischer Widerstand. Soll heißen: Je stärker der Zug des Trainierenden, desto höher ist der Zugwiderstand.

Will man zu hause trainieren, bieten sich neben den Concept 2 einige weitere Möglichkeiten. 

So gibt es von Water Rower einen Hometrainer, der den Widerstand mittels Wasser erzeugt. Das verleiht dem Gerät einen sehr realistischen Skullzug, weil der Widerstand mit dem Druck ansteigt und nicht einfach konstant ist. Zusätzlich vermittelt einem das Wassergeräusch ansatzweise das Gefühl, sich auch auf dem Wasser zu befinden. 

Ein weiterer Vorteil gegenüber den klassischen Ergometern ist, dass man das  Gerät platzsparend hochkant stellen kann. Auch die Holzoptik ist ein Pluspunkt (verschiedene Hölzer sind wählbar), um das Gerät in die "Wohnlandschaft" zu integrieren. 

Inzwischen gibt es neben dem Waterrower auch andere Hersteller, die die Faszination des Wassers als Verkaufsargument einbeziehen. 

Was es einem nicht geben kann, ist die Entspannung, sich auf dem Wasser und in der Natur zu bewegen. Dennoch ist es ein gelungenes Gerät, um im Privatem die dunklen Wintermonate zu überstehen.  

Zweites Manko: Der innere Schweinehund. Ja, den gibt es und er verhindert mit Leichtigkeit den aktiven Einsatz am Rudergerät. Sorry, aber mit Ruderkameraden auf's Wasser bringt mehr Bock und vor allem - keine Ausreden (positiver Gruppenzwang). Zu Hause ist man schnell mit Ausreden dabei: Och, ich habe ja heut schon 8 Std. gearbeitet. Der Getränkekasten war schon Training genug. Morgen mach ich dafür doppelt solange. - "Ja genau!"

Also, primär eine gute Winteralternative für Selbstdisziplinierte!

Fazit: Du überlegst dem Rudersport beizutreten, weil er ja so gesund ist? 

Dann mach es richtig. Das Rudergerät findest Du auch im Verein. Für die Wintermonate wird es reichen, aber den Spirit,  den findest Du nur mit den Ruderkameraden, im Boot, auf dem Wasser, in der Natur!

Zum Autor:

Kaufte sich ein Rudergerät, nahm sich vor regelmässig zu trainieren, kam weniger zum realen Training, trainierte aber auch zu wenig auf dem Gerät.